"Vsa prizadevanja za razvoj in vzdrževanje odnosov propadejo, ko ljudje ne spijo dovolj," pravi dr. Christopher Winter, avtor uspešnice The Sleep Solution. Po njegovem mnenju je reakcija telesa na pomanjkanje spanja podobna potopitvi v ledeno vodo. Telo preklopi v način preživetja in namesto načrtovanih stvari vsa človeška dejanja zmanjša na osnovne funkcije - jesti in zdržati do naslednjega spanca.
Študija iz leta 2013 potrjuje, da se zaradi pomanjkanja spanja ljudje bolj odzivajo na znane situacije in lažje izgubijo nadzor. Majhne težave se zdijo nepremostljive, ljudje se počutijo osamljene, razočarane in nikogar ne potrebujejo. "V tem stanju je razmerje enostavno uničiti," pravi Jennifer L. Martin, klinična psihologinja in specialistka za motnje spanja na kalifornijski univerzi.
Anksioznost, ranljivost in domače boje redko povezujemo s pogostim pomanjkanjem spanja. Vendar pa je od tega odvisno medsebojno udobje, občutek bližine s partnerjem in sposobnost slišati. Manj težav kot ima vsak par, bolj srečni so ljudje.
Razlog št. 1: Spanje poveča privlačnost
Strokovnjaki verjamejo, da nas pomanjkanje spanja sili, da povečamo socialno distanco in se izoliramo od drugih, bližnjih in tujcev. Strokovnjaki s Kalifornijske univerze so izvedli poskus, ki je udeležence razdelil v dve skupini. Tisti, ki niso veliko spali, so se poskušali držati distancirano od drugih, pritoževali pa so se zaradi povečanega občutka osamljenosti. Tisti okoli njih so bili zaspani udeleženci študije zmešani in nezainteresirani za komunikacijo, manj zdravi in privlačni. Znanstveniki ugotavljajo, da je v takem stanju težko koga spoznati in vzpostaviti odnos. Nasvet: spiti morate dovolj in pred pomembnimi dogodki vadite lepotni spanec - kratek spanec (od pol ure do ure in pol), med katerim ima telo čas, da se napolni. Po prebujanju je oseba videti in se počutiti bolje.
© Annie Spratt / Unsplash
Razlog št. 2: Spanje zmanjša agresivnost
Pomanjkanje spanja vodi do večje razdražljivosti in izzove agresivno vedenje. Zaspani ljudje se bolj ostro odzovejo na zamere in neuspehe, ker nimajo dovolj moči, da bi se spopadli s čustvi. Pomanjkanje spanja povečuje tudi tesnobo in ranljivost. Znanstveniki ugotavljajo, da se konflikti v paru zgodijo pogosteje in se rešijo slabše, če eden ali oba partnerja trpita zaradi pomanjkanja spanja. Prav je, da se v paru ne strinjamo, vendar premalo spanja poslabša argumente in ustvari nepotreben stres v zvezi. Ko se zalotimo, da smo zlahka nadležni in jezni na vse, si velja zapomniti, ali smo se prejšnji dan uspeli dovolj naspati. Preprost premor vam bo pomagal razumeti, kako se reakcija ujema z dejanskim stanjem.
Razlog št. 3: Spanje olajša komunikacijo
Ugotovljeno je bilo, da je sposobnost razumevanja čustev drugih in reševanja težkih vprašanj v odnosih povezana s kakovostjo spanja. Udeleženci študije so dva tedna spremljali, kako dobro spijo. Strokovnjaki so nato med posebno nalogo pregledali možgansko aktivnost skupine. Preiskovanci so si ogledali fotografije ljudi v različnih državah - od mirnih do stresnih - in opazili njihove reakcije. Tisti člani eksperimentalne skupine, ki so bolje spali, so imeli več empatije do ljudi v slabih čustvenih stanjih. Po mnenju strokovnjakov je vredno prestaviti pomembne pogovore ali razrešiti konflikt do trenutka, ko se bosta oba partnerja dobro spočila. Olajša poslušanje in razumevanje drugega, koncentracijo na pogovor in sprejemanje utemeljenih odločitev. Iz istih razlogov je bolj verjetno, da bo nekdo, ki bo dovolj spal, spoznal potencialnega partnerja.
© Quin Stevenson / Unsplash
Razlog št. 4: Spanje izboljša občutek za humor
Smisel za humor je ena glavnih lastnosti, ki ljudi privlači med seboj. Toda večina ne misli, da kakovost spanja vpliva na sposobnost šale in sposobnost odzivanja na šale. Strokovnjaki menijo, da humor zahteva visoko stopnjo empatije in občutljivosti. Pomanjkanje spanja zavira reakcije, zaradi česar težko razumemo in cenimo smešne izjave. Kofein in drugi stimulansi v tej situaciji ne morejo pomagati možganom, zato morate dovolj spati, da boste duhoviti, smešni in privlačni.
Razlog št. 5: Spanje usklajuje sove in škrjanke
Sliši se nepričakovano, a pari z različnimi bioritmi lahko dovolj spijo in ohranijo srečno zvezo. Kaj če se urniki spanja ne ujemajo? Nekateri verjamejo, da bi moral eden ali oba partnerja žrtvovati spanje, da bi preživel čas skupaj. Dr. Christina L. Martin meni, da je najbolje, da se ne osredotočamo na čas, ki ga par preživi skupaj, ampak na kakovost komunikacije. Po njenem mnenju 30 minut strastnega pogovora pomeni več za ohranjanje odnosa kot dve uri gledanja televizijskih oddaj, med katerimi je vsak zaposlen sam s seboj.>
