Kako Se Sprejeti: 7 Korakov Za Začetek

2023 Avtor: Logan Webster | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-07-30 18:32

1. Sprejmite fizični videz kot del svoje identitete

Situacija. Kljub dobremu zdravju in količini pohval v resnici ne verjamete, da ste resnično videti dobro in da ste ljudje všeč vam. Najprej vam ni všeč vaš odsev. Dolžina in barva las, kakovost kože, prekomerna teža ali prekomerna vitkost, nepopolna oblika obraza v različnih razpoloženjih povzročajo zaskrbljenost. Samotožbe niso tako globoke, da bi se lahko odločili za drastične ukrepe, lahko pa uničijo vsak drugi dan.

Sklep. Mnogi od nas smo usmerjeni k iskanju napak - in ta negativna navada se pogosto začne pri nas samih. Namesto da bi iskali (in našli) slabosti v svojem videzu in podobi, lahko samoogledovanje spremenite v orodje za spoznavanje sebe. Če negativni odnosi "Ne jej veliko ali se boš popravil kot sestra" ali "Zaradi te drže izgledaš kot grda babica" uravnavajo tvoj odnos do sebe, je to tudi zelo produktiven material za delo na sebi, zlasti v družbi pozornega terapevta.

Oglaševalska kampanja Dove dokazuje, da navadno hvalimo druge in smo omalovažujoči glede svojega videza. Tudi razprava o vaših lastnostih z ljudmi, ki vas imajo radi, in poslušanje, kako vas gledajo, je lahko izjemno koristno. V zgodovini lepote se lahko znajdete mimo prekaljenih standardov z razburljivimi tečaji antropologije, etnografije in estetike - "kratke noge", "široki boki" in "oči nerazumljive barve" se zlahka najdejo v osupljivih katalogih sveta umetnost, kjer je splošno sprejeta zahodnoevropska lepota le ena izmed desetin obstoječih vrst.

Foto: OKVIR IZ FILMA "Sweet Frances". NAČIN Noah Baumback. 2012

2. Sprejmite svoja območja udobja in nelagodja

Situacija. Vaši delavniki in vikendi sledijo določenemu scenariju in redko ste presenečeni ali pridobite nova čustva. Prijatelji in znanci svetujejo "izstopiti iz cone udobja" - podati se na pustolovščino, narediti nekaj netipičnega zase in obvezno preizkusiti nove stvari. Težava je v tem, da vam ta nova stvar prinaša samo tesnobo. In obljube o spremembi življenja od ponedeljka se v četrtek ne izpolnijo.

Sklep. Sami določite pozitivno vrednost "cone udobja". Motivacijski govorci besedno zvezo »cona udobja« pogosto enačijo z varnim prostorom za strahopetce in nesrečne ljudi - nekaj podobnega minimalnemu programu, ki ga večina ljudi le redko preseže. In zato, "iz njega morate redno izhajati." Da bi bili mirni in si iskreno zaželeli nekaj novega, se morate pravzaprav dolgo zadržati v najdeni coni udobja in si iskreno priznati svoje všečke in nevolje.

Hočete ležati doma in gledati neumen film in ne teči na tečaje za samoizboljšanje v družbi neznancev - ampak naredite drugo in se počutite neprijetno. Uživate v nekaterih treningih, toda za kompromis s prijateljem se strinjate z drugimi in nato samo sabotirate običajne dejavnosti. Počitnice radi preživljate nenehno v gibanju, vendar grete s podjetjem na prazen otok, kjer se nič ne zgodi, in se vrnete zlomljeni. Razlog za te situacije je pogosto nezmožnost iskrenega priznanja sebi in drugim, kaj vam je najbolj všeč in kaj vključuje način varčevanja z energijo in predelave. Poleg tega navidezno življenje nenehno ustvarja občutek, da nismo potovali, nismo brali knjig, nismo gledali filmov, zašli in nismo pripravili okusnih jedi.

Močna beseda "ne" vam bo pomagala. Če ne marate alkohola in z njim povezanih dejavnosti, jasno določite območje udobja in se izogibajte pijačam. Če ne marate tekanja, ampak radi hodite, vam ni treba siliti telesa in urnika, ker je tek zdaj v modi. Če vam izbrana prehrana ni všeč, razmislite, kako bi ustvarili alternativni načrt z zdravimi, a najljubšimi živili. Če vas knjiga ne zanima, ne izgubljajte časa z njo, da bi v pogovoru navdušili svoje prijatelje. Območje udobja se začne z majhnimi in zelo intimnimi izpovedmi - v čem najraje spite, kako prijetno je zajtrkovati, kateri čevlji so bolj udobni, kakšni vonji in kakšne barve sten so vam najbolj všeč - in postopoma prehaja v zunanje življenje, označevanje vaših meja s svojimi željami. Sposobnost, da se sprejmete sproščeno in ne poskušate nikogar ugajati, je eden prvih korakov do resnične resnične sprostitve in načrtovanja prostega časa.

3. Sprejmite in izboljšajte svoje talente in najboljše točke

Situacija. V svojem poklicnem življenju imate veliko nalog, ki so zelo težke: nimate naravnega nagnjenja k njim in vam ni dovolj motivacije za njihovo izvajanje. Odraščali ste z občutkom, da ste oseba brez velesil, ki mora rezultat "inkubirati". Poleg tega redko dobite pohvalo ali spodbudo nekoga, ki ga spoštujete.

Sklep. Bodite pozorni na svoje prednosti, namesto da bi neskončno odpravljali slabosti. Domači izobraževalni in vzgojni sistem je zasnovan tako, da najde slabosti. Če imate radi ruščino in literaturo, vzemite matematiko. Ne maram športne vzgoje - naj bo vadba del vašega življenja. Težko se spoprijeti s projektom - prevzemite več odgovornosti in dosežite s premagovanjem. Na žalost v tej tekmi za dodano vrednost pogosto pozabimo na talente in lastnosti, ki nas najbolj zaznamujejo.

Mnogi ljudje z velikim veseljem izboljšujejo to, kar delajo dobro, toda dobro delanje tistega, kar je enostavno, se zdi škoda. Nič sramotnega ni, če izpopolnite svoje naravne talente in nagnjenja in jih dvignete na naslednjo stopnjo - od hobija do profesionalca. Prav ti koraki postopoma spreminjajo kakovost življenja in postopoma, ne pa nenadoma, vodijo do najbolj zanimivih odločitev.

Odraščali smo v času, ko ni bilo v navadi primerjati strategij za uspeh v življenju s sposobnostmi - kdo bi si lahko predstavljal, da lahko obogatete s peko, čiščenjem, razumevanjem ali plesom v ducatu različne sloge? Resničnost leta 2017 je, da so vsi naši talenti orodja za vplivanje in poleg neprijetnih odgovornosti ena naših glavnih odgovornosti - dobesedno - ni, da svoje sposobnosti pokopljemo v tla in jih vključimo v izbrani način življenja.

Če želite izraziti svoje moči, ne pozabite vprašati ljudi, ki vas imajo radi o njih - zagotovo bodo pozorni na lastnost, ki ji ne pripisujete nobenega pomena, in na novo si bodo ogledali svojo resničnost. Bolje je, da vsa odkritja zapišete v en najpomembnejši dokument in ga držite pri roki v primeru začasnih zastojev, prekomernega dela in izgube vere vase.

4. Sprejmite osebno izbiro, reverzibilnost in nepovratnost njihovih odločitev

Situacija. Živite z občutkom, da je bilo vse odločeno namesto vas. Vaš urnik je podrejen delovnim nalogam in interesom najdražjih, medtem ko ne čutite osebne volje in velike želje, da bi opravili teh sto nalog tedensko. Pri pripovedovanju je vaše življenje podobno usodi talca, ki je prevzel preveč in je zdaj pozabil, zakaj se je zapletel v to, naj bodo to odnosi, materinstvo, delovni projekt ali nekakšna prostovoljna dejavnost.

Sklep. Ločite nepovratne odločitve od povratnih in nehajte biti kategorični glede svoje preteklosti. Na splošno ljudje ponavadi demonizirajo svojo usodo in napačno menijo, da so številne situacije nepovratne, možnosti pa so izolirane. Dejansko je nepovratnih odločitev zelo malo - to so odločitve o starševstvu ali prekinitvi nosečnosti, odločitve o lastnem zdravju in zdravju otrok. Obstajajo tudi nepovratni dogodki, na primer izguba bližnjih, na katere nikakor ne moremo vplivati. Drugi veliki in pomembni dogodki se izkažejo za reverzibilne.

Poroka in nakup doma, celo selitev v drugo državo in pridobitev državljanstva, še bolj pa so dogovori z drugimi reverzibilni in v različni meri prilagodljivi odločitvi, ki ju je mogoče in je treba revidirati glede na okoliščine. Starševska podpora in njeni pogoji se lahko razlikujejo glede na vaš dohodek. Otrok lahko po selitvi na drugo območje spremeni šolo in oddelek. Položaj na delovnem mestu se lahko spremeni v razmerah pomembnih sprememb odgovornosti. Prekinjene odnose - zakonsko zvezo, prijateljstvo ali seks - je mogoče popraviti ali prekiniti. Nekatera dela so primerna za določeno življenjsko dobo, nekatera partnerja - za eno od faz vašega razvoja, nekatera podjetja - za zanimanje, ki sčasoma lahko vztraja ali izgine. In to ni tvoja krivda, obstaja le trenutek osebne izbire in sprejetih odločitev.

Ko na življenje gledamo kot na skupek sprejetih in povratnih odločitev, to preneha biti betonska zgradba in se razbije na ducat elementov, ki jih je enostavno zamenjati. V njem lahko spremenite prednostne naloge glede na starost in dosežke, posvetite čas stvarem, ki jim prej niste posvečali, in se počutite bolj sproščeno glede pogajalskega procesa, ki spremlja vso odraslost: od pogovora o želeni napredovanju do dogovora z otrokom o vašem čas skupaj. V nasprotju s splošnim prepričanjem nobena zaposlitvena priložnost ni resnično edinstvena in nobena zveza se ne nadaljuje, kot se je začela.

5. Sprejmite svoje življenjske želje, ideje o vrednotah in svetu okoli sebe

Situacija. Polna garderoba - a ničesar za obleči. Hiša je polna nepotrebnih stvari. Police so polne knjig, ki jih ne boste brali. Ducat aplikacij za zdrav življenjski slog je ostalo neodprtih. Komunikacija z drugimi zunaj obveznega je omejena na stavek "Moramo se nekako srečati." Stanovanje je kompromis med tem, za kaj je dovolj denarja, in tistim, kar je bilo med predlogi. Z mnogimi stvarmi jih morate raje prenašati in prenašati, kot pa uživati.

Sklep. Znebite se nepotrebnih stvari - v najširšem in najožjem pomenu besede. In prazen prostor napolnite s potrebnim - ali pustite prazen, dokler se ne pojavijo močne želje. Gospodinjska hrepenenje po kopičenju vodi v prenatrpano stanovanje, kjer ga je preveč in nič ne razveseli oči. Začasna narava stanovanja vas nauči ponižati se in ne delati, kot želite. Imena v zvezku simulirajo seznam možnih stikov in ne ljudi, ki so vam blizu. Čas, porabljen v večini podjetij, se zdi izguba časa.

Skrajšanje je primerna rešitev za sprostitev resničnega in navideznega prostora, kjer se prostovoljno znebite vsega, česar ne uporabljate. Stvari, ki vsebujejo veliko informacij in spomine na preteklost. Ljudje, s katerimi se nimaš o čem pogovarjati. Filmi in knjige, ki vam niso prav blizu.

Pomembno je, da si rečem: rad vstajam zgodaj (pozno), jem na ta način, udobna mi je takšna rutina in takšna razsvetljava, obožujem tako pohištvo in takšne jedi, takšno glasbo in tako široko mizo. Pomembno je, da si zapomnite, kakšne lastnosti ljudi vas prisilijo, da skočite z mesta in si prizadevate, da jih izpolnite. Kaj imate radi pri delu, knjigah, pogovorih, televizijskih oddajah, kateri so vaši glavni interesi v življenju. Poskusite odgovoriti na ta vprašanja iskreno, brez "ne vem", lahko uporabite metodo odstranjevanja. Lahko je pozdravno, če si priznate, da imate raje knjigo kot neumen površen pogovor, akustični koncert kot modni umetnik in miren sprehod s psom po podeželskem gozdu do najboljšega mesta v Evropi. Okus ni nikoli dober in slab, kaj šele pravi in napačen.

6. Sprejmite neprijetne izkušnje in pridobljene lekcije

Situacija. Nerešene situacije v preteklosti nenehno spominjajo nase. Delovni konflikt je čutiti v trenutnih kariernih protislovjih. Nedoločena nesoglasja s partnerjem vplivajo na že tako nova in drugačna razmerja. Zaradi grdega vedenja prijateljev se je težko ponovno odpreti in zaupati ljudem. Ne glede na to, kako stara je poškodba videti, se pokaže za vsakim vogalom, ko se oblaki zberejo.

Sklep. Mirno verbalizirajte pretekle izkušnje in si razložite, kako lahko v njih najdete podporo za današnji čas. Če gre za hude primere in globoke travme (predvsem nasilje), je bolj učinkovito in varnejše, da se o položaju pogovorite s terapevtom. A tudi običajna življenjska izkušnja - škandal v poklicnem okolju, odpustitev, neuspešen zakon, pretrgana zveza, prepir s starši - nam lahko nezavedno ogrozi in nam prepreči, da bi danes sprejemali premišljene odločitve.

Najslabša reakcija na neprijetno izkušnjo je, če jo povzamemo s pravim in napačnim ali pa vztrajno iščemo napake v svojem vedenjskem modelu, se sramujemo ali iščemo krivce. Najbolje je, da se spomnite bolečih situacij iz nedavne preteklosti in razumete, s kakšno prejšnjo izkušnjo odmevajo, zakaj je ta izkušnja postala mogoča in na kaj lahko zdaj spominja.

Morda ste se ob prijavi za službo odločili prehitro, zdaj pa ste bolje pripravljeni na prihodnja iskanja. Soočeni ste s prijatelji, ki varajo, zdaj pa veste, kakšno vedenje izda nepošteno osebo. Bili ste nervozni in ostro reagirali, zdaj pa boste pomislili, pri katerem od zaupanja vrednih bližnjih bi prosili za pomoč. Izgubili ste prihranke, zdaj pa se boste naučili finančne pismenosti. Niste študirali, zdaj pa bolje razumete, kaj vam je manjkalo pri študiju, in te spodbude boste iskali pri samoizobraževanju. Neprijetno izkušnjo lahko razumemo kot nepopravljivo napako, vendar bo prinesla veliko več koristi kot vodilo za nadaljnje iskanje novih rešitev.

7. Sprejmite svoje napake in jo uporabite kot priložnost za preobrazbo.

Situacija. Želeli bi več komunicirati, vendar od otroštva niste nagnjeni k prevzemanju pobude. Obljubljati morate manj, vendar želite ugajati drugim in jim dati več, kot zmorete. Ne spremljate stvari, ki povzročajo dolgčas, in niste preveč preudarni pri načrtovanju svojih stroškov. Utrujeni ste od tega, da vas vodijo drugi, vendar vam je nerodno zavrniti. Običajno sodite ljudi, čeprav ne marate, da vas obsojajo. Nekatere slabosti vas prizadenejo, ko drugi govorijo o njih, in mnogi med njimi preprosto posegajo v vaše življenje v praktičnem smislu.

Sklep. Sprejemanje pomanjkljivosti ni samo izbira položaja »da, sem«, ampak tudi razumevanje negativnih lastnosti kot prostora za razvoj. Navada opuščanja na pol poti je pogosto povezana z zlomljenim mehanizmom motivacije in nagrajevanja, ki ga je mogoče popraviti. Ekstravaganco popravijo koristne proračunske prakse. Discipline ni težko gojiti s prijetnimi majhnimi odgovornostmi.

Poleg tega imajo "pomanjkljivosti" tudi pozitivne plati, le naučiti se je treba, kako jih odpraviti. Površne presoje pogosto spremljajo sposobnost videti globalno sliko, iznajdljivost in talent za prenašanje neprijetnih nalog.

Veliko svojih stališč seveda ne moremo popraviti, lahko pa začnemo s tistimi lastnostmi, ki so pri drugih najbolj moteče: pogosto vsebujejo odgovor na vprašanje, kaj nas v resnici boli in skrbi. Kršitev meja ali kategorične sodbe, navada zatrtja v vsakdanji komunikaciji ali nezaželeni nasveti pogosto odražajo naša najgloblja nasprotja. Če z drugimi ne ravnate tako, kot želite, da se ne obnašajo do vas, ni le osnovno etično pravilo, temveč tudi začetek sprejemanja sebe in dela s svojimi minusi.>