Trampolin, palica in podvodna tekalna steza na dnu bazena, rezanci in dumbbeli ob strani: ne, to ni razstava vodne opreme kluba, ampak vse, kar potrebujete za treniranje sistema H 2 O 360 °. Lahko pridete na enourno lekcijo v čudoviti izolaciji ali v družbi - vseeno pa vsak dela svoje: medtem ko vi skačete na trampolinu, bo sosed na desni obračal kroge okoli pilona in naprej levo - zavrtite pedale aquabike-a. Najprej pa najprej.
Pravzaprav ni vseeno, s katerim simulatorjem začnete: med vadbo boste imeli čas za vadbo v vseh športih. Koliko jih bo, se le trener odloči glede na potrebe skupine: lahko razdelate vse dele telesa od ramenskega obroča do prstov.
Če prvič stopite na trampolin, boste začutili neprimerljiv občutek otroškega veselja: skakanje na majhno elastično konstrukcijo je zabavno in prijetno, hkrati pa ni nobenega tveganja, da boste odleteli tja, kjer vam ni treba: voda še vedno ovira gibanje. Po skokih na mestu bodo sledili podaljški nog, izmenično naprej in nazaj, sledil bo "split" in cela kaskada vaj, zahvaljujoč kateri boste poleg evforije začutili še trebuh in noge.
Preden boste imeli čas, da se navadite na ritmične vzpone, prihaja sprememba: zdaj so v uporabi dumbbells. So lažje zloglasni H 2 O, vendar ne mislite, da bo ta enota potekala brez napora: celotno delo bo potekalo pod vodo in celo, da se potopijo v breztežne, navidezno tudi lupine, ki jih je treba napeti.
Takoj, ko roke nehajo boleti od vseh vrst nihajev, bo pravočasno prišlo odrešenje v obliki palice. V nasprotju s kopenskim kolegom ta lupina ne pušča modric in je primerna tudi za začetnike. Da, in predlagane vaje niso zelo podobne oddajam za odrasle: z rokami stisnite steber, dvignite noge (včasih počasi, z veliko amplitudo, nato hitro, z nekoliko okrnjeno), spremenite položaj telo od želodca do hrbta in nazaj ter od strani do strani … Na prvi pogled se sliši enostavno in razumljivo, toda v praksi je vodoodpornost izziv (predvsem za tisk).
Nato je spet blok z dumbbells-om in lahko se usedete na aquabike. Pedaliranje v bazenu je tudi težje kot na kopnem (odpornost na tekočino spet vpliva), vendar je vsakršna obremenitev lažja: voda ohladi telo, hrbtenico in sklepe pa tudi zaščiti pred poškodbami.
Nadalje - spet dumbbells in tekalna steza. Da se zavrti, je treba vložiti tudi veliko truda. In potem boste hodili, če vam bo uspelo - pojdite na tek in delajte sklece, da vam monotonost ne bo dolgčas.
»Vadba v plitvem delu bazena je primerljiva z vadbo v telovadnici z utežmi. Tu sodelujemo s tistimi, ki se ukvarjajo z določenimi mišičnimi skupinami: nogami in medeničnimi mišicami, trebuhom, hrbtom, prsnim košem in rokami, - pravi kustosinja programa, strokovnjakinja za vodne programe zvezne mreže fitnes klubov X-Fit Marina Arhangelska. - Globinski trening temelji na funkcionalnih vajah, pri katerih oseba v glavnem dela na koordinaciji in ravnotežju. In plavanje zaključi pouk, hkrati pa sprosti in "raztegne" mišice in vezi."
In končno, "rezanci" so zelo dolgi penasti valji, vaje na katerih so odvisne le od iznajdljivosti trenerja. Skozi "makarone" lahko skačete kot vrv, z njim lahko izvajate vse vrste gibov nog in telesa, namesto rešilne boje ga pritrdite pod ramena, plavate v položaju "stoje" in pritrdite "rezance" "pod nogami (to je neverjetno težko) in potegnite kolena na prsni koš, poskušajte ne leteti izpod nog.
Zaradi vsega tega kaleidoskopa vadbe srce hitreje utripa in izgubljate kalorije: če vse naredite pravilno, se lahko v eni uri ločite od osemsto. In tudi po treningu polovične moči lahko iz bazena pridete mokri, ne samo iz vode, z jezikom na rami in občutkom za dosežek.>
