Poiščite pravo motivacijo
Metež, žled v obrazu, skoraj večna tema in večna zmrzal - vse to so resni preizkusi, ki spodkopavajo moč volje. Sami si oblikujte glavni motiv, zaradi katerega tečete. "Želim se dobro počutiti in ne zboleti", "Všeč mi je moja trenutna oblika in je ne želim izgubiti", "Moram ostati miren in samozavesten, kot pri rednem tekanju." To bo odgovor na tako zahrbtna vprašanja, kot so "Mogoče še pol ure v postelji?", "Kaj pa nova epizoda vaše najljubše televizijske nadaljevanke?" in "Mogoče prestaviti na jutri?"
Prijavite se na spomladanski tek
Drug način, kako okrepiti svojo namero za tek, je, da se prijavite (in po možnosti plačate denar za tek) na katero od spomladanskih dirk. Ni vam treba mahati na maratonu (42 km!), Zadostovala bo vsaka razdalja, ki je ne morete preteči brez priprave - naj bo to polmaraton ali pet kilometrov. Vsak dan, ko greste ven na zimski tek, si predstavljajte, kako se približujete želeni razdalji, ki jo boste pretekli spomladi.
Poiščite si družbo
Vaš partner, zvesti prijatelj ali celoten tekaški klub - na splošno vsaka oseba, s katero lahko delite svoje tekaško navdušenje ter organizacijska in motivacijska vprašanja - vaši pomočniki na zimskih dirkah. Čeprav je poleti pogosto dovolj lepega vremena in prijetne glasbe v slušalkah, je pozimi lahko dodatna spodbuda privolitev v vadbo ali pričakovanje prijetnega pogovora med tekanjem.
Poskrbite za svoje udobje
Vsa motivacija in dogovori so brez pomena, če tek ni dovolj udoben in varen. Danes športne blagovne znamke ponujajo polnopravne zimske kolekcije, ki vam omogočajo prosto gibanje in ne zamrznitev. Najbolj voljni med nami lahko tečemo v toplih trenirkah in podloženi jakni, a kljub temu bodo tehnološki in ergonomski modeli dali svobodo in prijetne občutke pri teku.
Zaščitite se
Med nakupi, potrebnimi za varno vožnjo v mrazu, je tudi ljubitelj. To je prstan-šal, lahko ga nosite na obrazu, tako da v notranjosti ustvarite prostor s toplim zrakom, ki ga je lažje dihati in težje prehladiti. Poleg tega potrebujete športne superge ali posebne podplate s čevlji, ki jih lahko oblečete na kateri koli čevelj (ki se prodaja v športnih blagovnih znamkah ter trgovinah za pohodništvo in gorništvo).
Prilagodite urnik zimske sezone
Spremenilo se je preveč stvari: število dnevnih ur, vreme, "tekaška površina" zunaj. Če ste navajeni teči ob šestih zjutraj, zdaj pa so ob tej uri do devetih snežni zameti do pasu, prilagodite čas treninga. Prav tako lahko zmanjšate intenzivnost in trajanje vadbe. Naredite glasnost, ki vam ustreza. To je bolje kot opustiti predavanja po nekaj tednih mučnih dirk.
Nasvet vodilne blogerke Anna Kosova:
»Mnogi začetniki in tisti, ki že dolgo tečejo, včasih izgubijo motivacijo. Še posebej pozimi. Kaj storiti, vprašajo? Vedno rečem, da je najtežje zavezati superge in iti ven. Zato je manj dvoma, manj oklevanja - samo nizanje? in vznemirite se pri teku. In po svojem teku se boste vedno počutili ponosno in zadovoljno!"
www.instagram.com/p/BQpRMF9hBUg/?hl=ru&taken-by=annjoyrun
