Kako prepoznati sindrom zamujenih priložnosti
Se zgodi, da pogledate fotografije svojih prijateljev na Facebooku ali nekaterih blogerjev na Instagramu in pomislite: »Imajo tako čudovito življenje, toliko potujejo, toliko zaslužijo, so tako lepe, a jaz ne morem, jaz imeti takšno življenje ne bo nikoli "? Se ujamete pri besednih zvezah, kot so "Vsi razen mene"? Če ste seznanjeni s tem, ste soočeni s skupnim sodobnim sindromom * - Strah pred pogrešanjem (FOMO).
Tu so glavne značilnosti:
- ljudje s tem sindromom preživijo veliko časa na socialnih omrežjih in spremljajo, kako živijo drugi;
- mnogi menijo, da prijatelji počnejo nekaj kul "brez njih";
- kar nekaj ljudi mučijo samoobtožbe "Zakaj tega ne morem storiti?";
- Bolniki s tem sindromom imajo pogosto občutek, da bodo, če se bodo le odmaknili od računalnika ali odložili telefon, zamudili nekaj pomembnega in pomembnega.
© annie spratt / unsplash
Sindrom so začeli preučevati šele leta 2013, čeprav v resnici temelji na človekovi potrebi, da se stvari zaveda, ali na neustavljivem občutku zavisti - izkušnjah, ki so ljudem že dolgo povezane. Po nekaterih ocenah najdemo sindrom pri 56% ljudi, pri moških pa je že vedno bolj očiten.
Kakšne so posledice sindroma zamujenih priložnosti?
Sindrom priložnosti povečuje depresijo in tesnobo ter krepi odvisnost od družbenih medijev, kar pa lahko negativno vpliva na delo, šolo in odnose z bližnjimi.
Veliko je treba skrbeti, ko postane želja po preverjanju družbenih omrežij vsiljiva, če opazite (ali vam marsikdo o tem pove), da med pogovorom z ljudmi hkrati sedite na Facebooku ali Instagramu.
© priscilla du preez / unsplash
Kako se soočiti s sindromom zamujenih priložnosti
1. Prepoznajte sindrom. V tem primeru je lahko celo težje kot s sindromom samozvanca (nezmožnost prilagajanja dosežkov lastnim lastnostim), saj je tehnologija že tako prodrla v naše življenje, da ni vedno lahko opaziti alarmantnih signalov.
2. Določite si časovno omejitev za uporabo socialnih omrežij (optimalni maksimum je 30 minut na dan). Za to obstajajo ustrezne aplikacije, ki pomagajo nadzirati čas uporabe. Če se vam zdi, da omejitev ne morete upoštevati, je bolje, da Facebook in Instagram vsaj za nekaj časa popolnoma odstranite iz telefona. Zavedajte se neprijetnih posledic sindroma.
3. Uredite si "digitalni razstrupljanje", na primer ob vikendih: ne uporabljajte interneta, družbenih omrežij, neposrednih sporočil, temveč pametni telefon na splošno.
4. Spomnite se: to, kar na družabnih omrežjih vidite od prijateljev in še bolj od blogerjev, je le del njihovega življenja in po zakonu žanra najboljši del. In včasih celo močno okrašeni. Poskusite se manj primerjati z drugimi, vsak človek ima svoje življenje, ne bi smeli živeti kot drugi in vam ni treba početi vsega.
5. Začnite z meditacijo. Redna meditacijska praksa lahko pomaga zmanjšati stres, tesnobo, depresijo in se osredotočiti na najnujnejše.
Najpomembneje pa je, da če ste pri sebi opazili znake sindroma zamujenih priložnosti, niste sami. To je v sodobnem svetu zelo pogost pojav. In če menite, da sindrom zmanjšuje kakovost vašega življenja, posega v vašo kariero in polnopravne odnose z drugimi, je morda smiselno začeti sodelovati s strokovnjakom.
* Sindrom ni znak duševnih motenj in ni vključen v klasifikaciji duševnih bolezni ICD-10 in DSM-5, kar pomeni, da ga je treba obravnavati v okviru normalno delujoče psihe.>