Klinična opazovanja so ugotovila neposredno povezavo med psihološkimi težavami in pojavom ali poslabšanjem različnih kožnih bolezni, vključno z atopijskim dermatitisom, ekcemom, aknami, luskavico. Ugotovljeno je bilo predvsem, da stres v telesu sproži kemično reakcijo, zaradi katere je koža bolj občutljiva in reaktivna.
Kakšna je povezava med stresom in stanjem kože? Kako točno stres vpliva na kožo? Ali je mogoče zmanjšati njegove škodljive učinke? Ugotovimo.
Margarita Gekht, dermatologinja združenja Butterfly Children Foundation, voditeljica spletne akademije za kožne težave Skill for Skin
Kako stres vpliva na kožo: pomembna fiziološka dejstva
Koža je največji organ v telesu, ki opravlja pomembne pregradne in imunske funkcije in ohranja homeostazo med zunanjim okoljem in notranjimi tkivi človeškega telesa.
Koža je sestavljena iz treh glavnih plasti:
Povrhnjica je nenehno obnavljajoča se zgornja plast, v kateri se bazalno proliferirajoči keratinociti postopoma diferencirajo, premikajo navzgor in sčasoma luščijo.
Dermis je srednja plast. Sestavljen je iz fibroblastov, kolagena in elastičnih vlaken ter zunajceličnega matriksa, ki koži zagotavlja elastičnost in moč.
Hipodermis - podkožno maščobno tkivo.
Koža je glavni organ, ki se odziva na zunanje stresorje: vročino, mraz, bolečino in mehansko draženje. Za to obstajajo tri kategorije receptorjev v dermisu:
- termoreceptorji reagirajo na toploto in mraz;
- nociceptorji - za bolečino;
- mehanoreceptorji - za mehansko draženje.
Receptorji te zunanje signale oddajajo najprej v hrbtenjačo in nato v možgane. Prav tako pošiljajo signale centralnemu živčnemu sistemu o spremembah kislosti in odzivu vnetnih mediatorjev.
Živčni konci so pogosto povezani z receptorji, ki impulze prenašajo neposredno na kožo. Možgani se odzovejo na te signale, ki nato vplivajo na stresne odzive kože.
7 pravil za zimsko nego kože. Nasvet dermatologa
Periferni živci lahko vplivajo tudi na zdravje kože s pomočjo izločenih dejavnikov, kot so nevropeptidi in nevrotrofini. Služijo kot lokalni stresni dejavniki, ki sprožijo nevrogena vnetja in vplivajo na vse znake alergijskega vnetja in kožno reaktivnost na stres.
Snov P (SP) in njeno vlogo je treba obravnavati ločeno. Ta vnetni nevropeptid, povezan s stresom, se sprosti iz perifernih kožnih živčnih končičev in deluje kot ključni posrednik pri interakciji možganov z lasnim mešičkom. Spodbuja sproščanje mastocitov, kar povzroča vnetje in srbenje. Zanimivo je, da lahko snov P poveča sposobnost mikroorganizmov, da povzročajo bolezni, kar vodi do razvoja patogene kožne mikroflore s povečanjem aktivnosti encimov mikrobov in bakterij.
2 vrsti učinkov stresa na telo
Vsak človek občasno doživi stres in ni ga treba skrbeti. Verjetnost resnih zdravstvenih posledic se poveča, ko stres postane kroničen. Lahko se kaže tako v obliki fizioloških sprememb kot v obliki nevroz.
Negativne fiziološke spremembe povzroča sproščanje hormonov in drugih biološko aktivnih snovi - kortizola, adrenalina, snovi R. Tako med stresom telo proizvaja več kortizola. Ta hormon povzroči, da hipotalamus sprosti hormon, ki sprošča kortikotropin (CRH). Po drugi strani spodbuja prekomerno sproščanje sebuma iz lojnic, ki se nahajajo okoli lasnih mešičkov. Prekomerna proizvodnja maščob v teh žlezah lahko privede do zamašenih por in aken.
Nevroze, ki jih sproži stres, lahko povzročijo nezdrave navade, kot so škrtanje z zobmi, pobiranje kože ali grizenje ustnic.
Lepota od znotraj: kakšno hrano jesti za izboljšanje stanja kože
5 vrst kožnih reakcij na stres
Obstaja pet glavnih vrst kožnega odziva na stres:
Poslabšanje kroničnih dermatoz
Najpogostejša sta atopijski dermatitis in luskavica.
Nastanek vrečk pod očmi
S staranjem nosilne mišice okrog oči oslabijo, zato je otekanje ali zatekanje pod vekami pogostejše in lahko postane kronično. Izguba elastičnosti kože povzroči tudi pojav vrečk pod očmi. Raziskave so pokazale, da stres zaradi pomanjkanja spanja povečuje znake staranja, ki vključujejo drobne gubice in neenakomerno pigmentacijo.
Dehidracija
Stratum corneum je najbolj zunanja plast kože, ki vsebuje beljakovine in lipide, ki igrajo pomembno vlogo pri vzdrževanju hidracije celic. Deluje tudi kot ovira za zaščito globljih slojev kože. Glede na pregled iz leta 2014, objavljen v reviji Inflammation & Allergy Drug Targets, stres poslabša pregradno funkcijo rožene plasti in lahko negativno vpliva na zadrževanje vode v koži, tako da je dehidrirana in suha.
Nastanek gub
Stres povzroča spremembe beljakovin v koži in zmanjšuje njeno elastičnost. Ta izguba elastičnosti lahko prispeva k nastanku gub.
Sive lase in izpadanje las
Znanstveniki so tudi ugotovili, zakaj se pojavijo sivi lasje. Barvo las daje pigment melanin, ki ga proizvajajo celice melanocitov. Študija iz leta 2020, objavljena v reviji Nature, je pokazala, da lahko simpatična živčna aktivnost, ki jo sproži stres, povzroči izginotje matičnih celic, ki tvorijo melanocite. Takoj ko te celice izginejo, nove celice izgubijo barvo in postanejo sive.
5 načinov za lajšanje učinkov stresa na kožo
Najprej morate poskrbeti za svoje duševno zdravje in povečati odpornost na stres. Malo verjetno je, da se lahko popolnoma izognete učinkom stresa, lahko pa njegove učinke minimizirate.
- Ne zanemarjajte čiščenja kože, tudi če ste utrujeni.
- Dovolj spite. Sedem do osem ur spanja vsako noč je optimalna količina spanja, ki bo kožo razbremenila sledi stresa.
- Pod kremo uporabite serume, obogatene s hialuronsko kislino in vitaminom C.
- Dnevno uporabljajte pilinge za boj proti neenakomerni koži in motni polti.
- Pred odhodom iz hiše uporabite zaščito pred soncem SPF15-25, ne glede na sezono.