Že ena beseda "post" lahko povzroči refleks zavrnitve, vendar ne hitite s sklepi. Prekinitveni sistem posta ali Post ni tako strašljiv - le razdeli dan na dve obdobji, ki si sledita: na tisto, v kateri lahko jeste, in na tisto, v kateri ne morete. To vrsto hrane aktivno uporabljajo tako ženske kot moški.
Optimalno časovno obdobje je 8 ur v primerjavi s 16. V obdobju lakote vključite čas spanja. Na primer, obrok začnite ob 12:00 in končajte ob 20:00. Preostali čas pustite postiti.
V času lakote si odrečete kakršno koli hrano. Piti je dovoljeno le vodo, čaj, seveda brez dodanega sladkorja. Vsak, tudi majhen košček hrane bo zlomil celotno shemo - začeti morate znova.
Med obrokom se trudite, da se ne naslanjate na hrano, poskušajte jesti bolj ali manj pravilno, predvsem pa se držite kaloričnega primanjkljaja: v prehrano vključite več zelišč in krepkih juh. Na koncu je to isti poskus, ki bo trajal do silvestrovega. In tam se nenadoma vključite v postopek? V tem časovnem oknu nekdo naredi en obrok, nekdo pa ga razdeli na veliko majhnih porcij.
Prekinitveni post je lahko koristno orodje za organiziranje in strukturiranje obrokov. Navsezadnje se vam ni treba držati določenega jedilnika, ne potrebujete že pripravljenih jedi v posodah, ki jih morate vedno imeti s seboj, razen časovnega obdobja pa ni nobenih omejitev.
© H. Armstrong Roberts / ClassicStock
Možnosti časovnega okna za prekinitveni post so naslednje:
16/8 je klasična in najbolj optimalna možnost, ko postite 16 ur in pustite 8 ur za dnevni vnos kalorij.
36/12 - 36 ur lakote in 12 ur hrane je primerno za bolj izkušene lačne ljudi in ljudi brez prebavil.
19/5 je bolj zapletena shema klasične različice, ki je primerna za tiste, ki jim je dnevni vnos kalorij močno zmanjšan, na primer tiste, ki morajo čim hitreje shujšati.
Eden prvih, ki so ga opazili zaradi občasnega posta, je bil ameriški igralec, nekdanji nogometaš Terry Crews: čas obroka se začne ob 14:00 in konča pred 22:00. Danes so med zvezdami, ki so nenehno na prekinitveni postu in se tako ohranjajo kondicijo, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Jennifer Lopez, Miranda Kerr. Nicole Kidman na primer daje prednost beljakovinsko-zelenjavnemu načelu prehrane med obroki.>
