Margarita Hecht,
vodilna dermatologinja Fundacije za otroke metuljev
S kakšnimi težavami se sooča koža, ko sedimo doma
Koža je največji organ v telesu: predstavlja več kot 5% telesne teže in ima površino 1,5-2 kvadratnih metrov. m. Da bi razumeli, kako stalno bivanje doma vpliva na kožo, morate poznati njeno sestavo in funkcije, od katerih je odvisno, kako se počutimo in kaj vidimo v ogledalu.
Zdi se, da ne gremo ven, kar pomeni, da koža ni izpostavljena okolju in bi moralo biti z njo vse v redu. V resnici to ni povsem res. Koža je pri nas pod stresom. Sproži povečano proizvodnjo hormonov - kortizola, adrenalina in noradrenalina. Kortizol je še posebej pomemben za kožo, povečuje občutljivost receptorjev na spolne hormone - androgene. Ti pa sprožijo vnetje in motijo delovanje kože. Med njimi je treba posebej omeniti pregrado, termoregulacijo in dihala. Prav oni nosijo največjo obremenitev v obdobju samoizolacije.
Prva stvar, s katero se koža sreča med daljšim bivanjem doma, je suhost. Razvija se zaradi kršitve dihalne funkcije kože. Porabimo manj kisika; ko je mraz, baterije in grelci delujejo; prehrana je postala manj uravnotežena, primanjkuje vitaminov A, B2, D, F, E, C. Pri samoizolaciji jemo več hitro prebavljivih ogljikovih hidratov: moko in slaščice, instant hrano in ne svežih rib, zelenjava in sadje. Ne pozabite na pravilen režim pitja. Za 1 kg telesne teže mora biti 30 ml vode - samo čista pitna voda in ne čaj, kava ali sok. To bo pomagalo napolniti celice z vlago od znotraj in se spoprijeti s suhostjo.
Dodaten dejavnik je neracionalna oskrba. Nenehna uporaba čistil z visoko vsebnostjo površinsko aktivnih snovi (na primer natrijevega lauret sulfata) v kombinaciji z vročo vodo (tako so nas učili, da si umivamo roke) vodi do kršitve druge funkcije kože - pregrado.
Postopek izmenjave toplote z okoljem je pomemben za normalen obstoj. V medicini se odvajanje toplote iz telesa skozi površino kože imenuje fizična termoregulacija. Temperatura kože v različnih delih telesa je različna, na primer na rokah in nogah je temperatura nizka, najvišja (36-37 ° C) pa v gubah. Čez dan temperatura kože niha skupaj z bioritmi: zvečer naraste od 17:00 do 19:00 in ponoči pade v intervalu od 01:30 do 03:00.
Toda medtem ko delamo na daljavo in redko hodimo ven, se naš urnik spreminja. Zbudimo se in gremo kasneje spat, kar pomeni, da se amplituda nihanja temperature kože prilagodi novim bioritmom. Negativni učinek kršitve termoregulacijske funkcije kože je viden sam na sebi. Ob večerih se lahko pojavi pordelost in suhost, včasih ti simptomi ne izginejo niti zjutraj. Zato je v obdobju samoizolacije potreben temeljitejši in skrbnejši pristop k zdravju vaše kože.
Trije koraki osnovne oskrbe:
- nežna in nevšečna higiena;
- toniranje;
- vlažilna.
To je obvezen vrstni red postopkov, ki ga ne smemo zanemariti.
© Shiny Diamond / Pexels
Kako določiti tip kože in poiskati izdelke zanjo
Suho kožo odlikujejo komaj opazne pore, ni niti kančka mastnega sijaja. Včasih se pojavijo majhna žarišča luščenja. Mastna koža je porozna, s trajnim mastnim sijajem in v nekaterih primerih z aknami. Pri kombiniranem tipu kože opazimo tako mastni sijaj kot suha področja, pogosto je občutek zategnjenosti.
To so tri glavne možnosti, vendar jih je mogoče kombinirati s podtipi. Dehidrirana koža je motne barve, ima veliko drobnih linij in povzroča stalen občutek zategovanja. Občutljiva koža hitro pordeči in se vname od katerega koli zunanjega dejavnika; na njej so jasno vidne kapilare in venule.
Zadnja podvrsta, ki zahteva ločene izdelke za osnovno nego, je staranje kože. Značilna je za ljudi, starejše od 45 let.
Suha koža
Za čiščenje so primerne že pripravljene pene, kreme in olja. Kožo lahko tonirate s termalno vodo brez visoke vsebnosti kalcijevih in aluminijevih soli, v njihovi sestavi so vedno označene na zadnjem mestu. Izberete lahko tonik s hialuronsko kislino, po možnosti dve frakciji - visoko in nizko molekulsko maso. V tej sestavi se bo beseda hialuronat ponovila 2-3 krat. Za vlažilno kremo se odločite za bogate teksture, kot so balzami ali kreme, ki vključujejo olja, hialuronsko kislino, keramike in keramiko.
Mastna koža
Če imate mastno kožo, izberite čistilne izdelke v obliki gelov ali "mila brez mila" - ne bo vseboval natrijevega lauret sulfata. Je površinsko aktivna snov, ki ustvarja gosto peno, vendar kožo dodatno izsuši, kar pomeni, da bo mastna koža sprostila več zaščitnih izločkov, sebuma in posledično se bo pojavilo več vnetnih elementov. Za toniranje potrebujete termalno vodo, vendar že z visoko vsebnostjo soli kalcija, aluminija in cinka. Izberite vlažilno kremo, ki je lahka z teksturo gela ali kreme, na primer emulzija. Sestava ne sme vsebovati snovi, kot sta Dimiticon in karitejevo maslo.
Kombinirana koža
In končno, če imamo kombinirano kožo, potem pri izbiri izdelkov za čiščenje dajte prednost peni ali krem-gelu, kožo tonizirajte z izdelki z niacinamidom, sadnimi in jagodnimi ekstrakti ali termalno vodo. A k izbiri vlažilca bo treba pristopiti na poseben način: da ne boste preobremenili območja T, izberite gele in emulzije ter si na lica nanesite kremo.
© Shiny Diamond / Pexels
Kako pravilno umivati in nanašati negovalne izdelke
Ko smo prepoznali tip kože in izbrali prave izdelke, se moramo naučiti, kako pravilno očistiti kožo. Umivanje je zelo pomembna stopnja nege, ki določa stanje kože in njeno pripravljenost za nego izdelkov.
Sredstva za čiščenje ne nanašamo z drgnjenjem, temveč z rahlimi dotiki vzdolž masažnih linij obraza. To bo izboljšalo limfno drenažo, zmanjšalo zabuhlost in ohranilo jasno obrazno konturo.
Po enakem principu uporabite tudi ostale izdelke: ne poskušajte raztegniti kože ali pretirano pritiskati nanjo.
Dodatna nega
Med samoizolacijo je treba osnovni oskrbi dodati še en predmet - sredstvo lokalnega ali usmerjenega delovanja. To so lahko maske in serumi, ki vsebujejo azijsko centelo, niacinamid, hialuronsko kislino, probiotike, olje iz sončničnih semen in olje jegliča. Za mastne in kombinirane so primerni izdelki z oljem čajevca.
Druga koristna sestavina so antioksidanti: alfa-lipoična kislina, vitamini E, C, A. Upoštevajte, da je izdelke z vitaminom A mogoče uporabljati samo zvečer, sicer se lahko pojavijo neželene pigmentacije. Poleg tega je bolje izbrati izdelke, kjer je vitamin A vsebovan v obliki mikrokapsuliranega retinola (preverite sestavo). Antioksidanti se borijo proti oksidativnemu stresu, ki je glavni krivec staranja.
Pri izolaciji ne potrebujejo samo obraza in dekolteja. Koža okoli oči in ustnic, rok, telesa - vse to lahko zahteva dodatno nego.
© Shiny Diamond / Pexels
Domače zdravilišče
Koži lahko pomagate s spajem v kopalnici. Pri samoizolaciji je dobro vključiti dihalne vaje, meditacije in kopanje z bombami v standardni program postopkov. Običajno vsebujejo olja, ki negujejo kožo, mehurčki, ki pridejo v stik z vodo, pa učinkujejo rahlo hidromasažno.
Medtem ko se sproščate v kopalnici, si lahko pod oči nanesete parne maske, na primer korejskih proizvajalcev. Po napornem dnevu za računalnikom bodo sprostili vaše očesne mišice. Koristna nakup bo alginatna ali rjušna maska. Ta terapija je nežna in z rahlim hladilnim učinkom, ki pomaga sprostiti in zategniti kožo.
Po kopeli obvezno nanesite vlažilna sredstva - kremo ali balzam - s prijetno teksturo in vonjem. Z delovanjem na vsa čutila boste zagotovo dvignili razpoloženje in se počutili bolje.
Fundacija za otroke metuljev pomaga otrokom z bulozno epidermolizo - skupino genetskih in kliničnih bolezni, pri kateri na površini telesa in sluznice nastajajo mehurji in erozija, koža pa postane izjemno ranljiva in občutljiva na kakršen koli mehanski stres. Sklad lahko podprete tukaj.