Po izobrazbi je Julia Sheganova direktorica množičnih športnih prireditev in trenerka. Svojo kariero je začela z modernim plesom, po študiju v Evropi in ZDA pa je obvladala novo smer zase - pilates. Danes je Julia sodelovala na otvoritvi mladinskih olimpijskih iger in trenirala z Madonninim osebnim trenerjem. Toda njen glavni dosežek meni, da je začetek šole Bodycontrology, kjer se lahko pilatesa učijo popolnoma vsi - tako odrasli kot otroci.
- Kako se je začelo vaše razmerje s športom?
- Zgodilo se je, da nisem športnik, ampak plesalka. V 90. letih ji je celo uspelo delati kot otroška učiteljica plesa in učiteljica aerobike. Ko sem študiral na univerzi po športni posebnosti, sem se udeležil tečaja pilatesa. Ta smer me je takoj začela zanimati, a od učiteljice ni bilo dovolj informacij. Začel sem se poglabljati v primarne vire in preučevati metodo. V Evropi sem šel celo na konferenco pilatesa. In tam so mi izkušeni inštruktorji povedali, od kod rastejo noge - iz Amerike. Takrat tja ni bilo tako enostavno iti. Začel sem pisati različnim šolam, da sem se želel te metode naučiti in nato poučevati v Rusiji. Povabili so me na študij v znameniti šoli za uravnoteženo telo. Izdelujejo opremo za pilates in izvajajo tečaje usposabljanja. Že dolgo zbiram priporočila in dokumente. In tu mi je prišla prav moja visokošolska izobrazba - v državah je, kot se je izkazalo, zelo cenjena. Povabljeni sem bil v program Master Trainer in končal v ekipi s 50 najboljšimi ameriškimi trenerji - velik uspeh zame. Učili so nas o izvoru metode Pilates. Pridobil sem znanje, ki ga takrat ni imel še nihče v Rusiji, in postal prvi uradni predstavnik metode, ki je lahko poučeval druge in izdal mednarodno potrdilo.ki bi lahko treniral druge in izdal mednarodno potrdilo.ki bi lahko treniral druge in izdal mednarodno potrdilo.
- V Pilatesu je veliko smeri in šol. Vendar se izkaže, da obstaja samo ena metoda?
- Popolnoma prav. Tako v Ameriki kot v Rusiji v klubih in studiih poučujejo različne smeri. Toda splošno je sprejeto, da je pilates ena sama metoda gimnastike. Obstaja osnova, na kateri so zgrajene vse smeri. Metode mojega avtorja so funkcionalni treningi na osnovi pilatesa, ki so usmerjeni ločeno na mišične skupine - roke in hrbet, noge in zadnjico ter program Tone & Stretch - ravnovesje med raztezanjem in mišično obremenitvijo.
© tiskovna služba
- Je veliko trenerjev študiralo pod vašim nadzorom?
- Imam približno 300 študentov po vsej Rusiji - in to so le tisti, ki že približno deset let uspešno delajo kot trenerji. Ko so prišli študirat, so imeli zelo malo učiteljskih izkušenj. Vsem pa sem rekel, da lahko začnejo svoje podjetje. Posledično so mnogi resnično odprli lastne studie, predvsem v regijah. Tam je veliko lažje. Še vedno se mi zahvaljujejo, ker sem jim dal to idejo.
- In potem si odprl studio. Povej nam, kako je bilo.
- Bila je težka pot. Sprva ni bilo finančne priložnosti, nato sem se ukvarjal z družino in otroki. A hkrati sem imel od plesnih dni v glavi jasen koncept lastne šole. Na potovanjih po Evropi sem hodil v različne fitnes klube, opazoval, kako je tam vse urejeno. Obstaja slika studia, ki jo želim odpreti. Seveda so mi veliko pomagale dolgoletne trenerske izkušnje. Poleg tega sem sodeloval pri zagonu več deset projektov v Moskvi, Sankt Peterburgu in drugih mestih Rusije. Tako sem vedel, kako vse deluje. Na splošno sem se lotil vseh nalog hkrati - od iskanja sobe do izbire barve sten. Spomnim se, ko sem prvič videl prihodnji studio v fazi gradnje - takoj sem ugotovil, da je to ona. Vse se je sestavilo: priročna lokacija, velika okna, zahtevana površina. Potem je velikokrat prišla tja, skoraj plazila po odru, vse nadzorovala. In nikoli nisem dvomil, da sem izbral pravo mesto. Zdaj sem v to pogosto prepričan - ljudje dobesedno nočejo oditi. Pravijo, da je tu vzdušje posebno.
- In kaj drugega ste poleg prostorov izbrali s posebno skrbjo?
- Da, skoraj vse. Tu je vsaj balet. To je samo sveta stvar! Temeljila je na obdelovalnem orodju Glasbenega gledališča Stanislavskega in Nemiroviča-Dančenka. Iskanje ljudi, ki so ga tam zgradili, je bilo nerealno. Vendar smo lahko našli ekipo, ki je naredila natančno kopijo. Je enodelna, brez sklepov, zelo lepa. Ne verjemite: dekleta pridejo do njega in takoj poravnajo hrbet. Recepcija je podobna avli luksuznega hotela. Veliko sem potoval in v njih vedno našel posebno estetiko. Druga "muha" je bila beseda. V drugem nadstropju je naravni parket, po katerem je strankam prijetno hoditi po njem bos. In nekoč sem videl, kako je bos moški z nogavicami v rokah šel na trening iz slačilnice in rekel: "Kakšna sreča, da lahko hodim bos kot doma." Potem sem spoznal, da je bila moja ideja v celoti uresničena. Vse sem poskušal premisliti do najmanjših podrobnosti in narediti prostor predvsem za ljudi. Dumbbells so na primer videti kot polnjene usnjene vrečke z ročaji, tako da se ne boste poškodovali, tudi če jih slučajno spustite. V studiu je veliko sobnih rastlin, pohištvo pa je narejeno iz naravnih, okolju prijaznih materialov.
© tiskovna služba
- Vaš studio je zelo prostoren.
- Da, bilo je predvideno. Ohranjanje prostornine in zraka je ena glavnih nalog arhitektov. Zato vhodnega prostora s steno ali steklom simulatorji ne ograjujejo - skozi prosojne rolete vstopite in takoj vidite postopek treninga. Ta odločitev je bila tujim kolegom zelo všeč - prišli so in fotografirali vse tukaj. Mimogrede, moj studio je eno največjih specializiranih lokacij v Moskvi - tako po površini kot po opremi. Obstajajo naprave za uravnoteženo telo - posebej za pilates. Glede formata so me vodili podobni prostori v Evropi in Ameriki. Pravim mu kulturni in športni studio.
- Kljub temu, zakaj ste odprli studio Pilates, in na primer ne plesni studio?
- Pilates nas uči načel gibanja, ki jih uporabljamo v vsakdanjem življenju. Predstavljajte si to: ljudem so rekli, da morajo narediti 10 tisoč korakov na dan, da bodo zdravi. To počnejo ubogljivo, nato pa vsakega tretjega boleče v hrbtu. Zakaj se to dogaja? Ker notranje oporne mišice niso bile pripravljene na obremenitev. Motorične mišice so izpolnile svojo funkcijo - to razdaljo ste vzeli in prehodili. Toda podporni niso kos. Ta most med zunanjo in notranjo mišico gradi pilates. To pomeni, da nas pripravi na resnično življenje - pomaga pri sedečem načinu življenja, pri stresu. Mnogi moji učenci priznajo, da lahko zdaj brez bolečin prehodijo veliko večjo razdaljo. To pomeni, da so na sebi izkusili, da metoda deluje. Vse to imenujem "pametno delo na telesu".
Pridobil sem znanje, ki ga takrat ni imel še nihče v Rusiji, in postal prvi uradni zastopnik metode.
- Poleg pilatesa in plesa imate vadbo z zanimivim imenom "Garuda". Kaj je to?
- To smer sem sam odkril pred približno tremi leti. Združuje pilates, ples in jogo. Ustanovil jo je plesalec James Silva, ki je bil Madonnin osebni trener. Tudi jaz sem se učil z njim, je neverjeten učitelj. Ko sem prejel potrdilo za poučevanje tehnike, sem v Rusijo pripeljal simulator za garudo. Takšni treningi so dobri, ker je obseg gibanja veliko večji kot pri pilatesu. Zato so primerni za ljudi, ki se dolgočasijo samo s pilatesom. In zame, kot plesalca, je bila garuda prava najdba.
© tiskovna služba
- Kdo najpogosteje pride k vam - zreli ljudje ali, nasprotno, mladi?
- Presenetljivo prihajajo ljudje popolnoma različnih starosti, tako moški kot ženske. Veseli smo popolnoma vseh. Ženske pogosto pripeljejo svoje ostarele matere, moški pa sem prihajajo skoraj vsak dan. Za matere z otroki izvajamo razdeljene treninge. In na splošno je pri nas zelo povpraševan otroški program. Zdi se mi, da je dobro, ko stranke vidijo različne ljudi okoli sebe - to poudarja vsestranskost metode.
- In obstajajo tisti, ki pridejo in rečejo: "Nikoli nisem študiral, ampak želim začeti"? Se je takim strankam težko prilagoditi?
- Dobra stvar pri pilatesu je, da lahko vaje prilagodimo osebi katere koli stopnje spretnosti. Seveda si vsi ne morejo privoščiti osebnega treninga. V našem urniku pa je skupinski program "Pilates start", samo za začetnike. Poleg tega tiste, ki nimajo izkušenj, vsekakor vabimo na individualni sestanek in funkcionalno diagnostiko. Treba je oceniti, kako se človek odziva na obremenitev, kakšne težave ima. Obstaja tudi kineziolog, ki lahko opravi testiranje mišic. Še en plus za začetnike je, da ne glede na to, pri katerem trenerju pridete, pouk poteka na isti metodološki osnovi. Naši zaposleni se izobražujejo in prenašajo standarde. Vsako lekcijo je treba izvajati predvsem v skladu z načeli pilatesa in ne tako, kot si trener želi.
Metode mojega avtorja: funkcionalni trening na osnovi pilatesa, ki je usmerjen ločeno na mišične skupine - roke in hrbet, noge in zadnjico, pa tudi program Tone & Stretch - ravnovesje med raztezanjem in mišično obremenitvijo.
- Vam je ekipa trenerjev studia po duhu blizu?
- Seveda. To so tisti, s katerimi sem v poklicu že 15 let. Vsakega od njih poznam že dolgo - kako so se razvijali, s kakšnimi težavami so se soočali in kako so se z njimi spopadali. To so najbolj zaupanja vredni ljudje. In kar je najpomembneje, smo paradni konj poklica. Vsak od njih si je že v karieri pridobil veliko rednih strank, zdaj pa še naprej prihajajo v naš klub. Čeprav nekaterim glede na lokacijo to ni zelo priročno. A opravičujejo se s tem, da "takšnih trenerjev ni".
© tiskovna služba
- Ali tudi vaši otroci obožujejo pilates?
- In kako! Najstarejša hči je športnica, Pilates pa ji zelo pomaga, da se spopade z glavno obremenitvijo. Imam avtorski program za otroški pilates. Najmlajši sin je star šest let, opravil ga je in pozna vse vaje. In zdaj med karanteno celo ponudi snemanje spletnega tečaja.
- In kako, mimogrede, obvladate karanteno? Ste prešli na spletni format?
- Ker smo bili včasih popolnoma brez povezave, se zdaj težko prilagodimo. Smo pa že opravili vsakdanji spletni pilates na domu, izvajamo jih na videu. Za nekatere stranke ta oblika ni zelo primerna. Zanje smo naredili brezplačne lekcije na YouTubu in jih razporedili v mrežo urnikov na spletnem mestu. V takem vrstnem redu, da vsak dan vadba vpliva na različne mišične skupine, zvečer pa pride do raztezanja. Se pravi, vse bi moralo biti odmerjeno in koristno za telo. Seveda tudi za nas, trenerje, video format ni vedno primeren - ne morete se prepričati, da vsaka oseba vaje izvaja pravilno. A nič, navadili smo se in po karanteni bomo morda celo uvedli ločen spletni tečaj.
- Kako je nastala ideja o imenu Bodycontrology?
- Ustanovitelj metode Joseph Pilates jo je prvotno imenoval kontrologija. In smer se je po njegovi smrti imenovala Pilates. Potem je prišlo do cele bitke - številni poslovneži so želeli pridobiti avtorske pravice za uporabo imena. Lastniki in odvetniki Balanced Body so uspeli zagovarjati idejo, da beseda "pilates" kljubuje patentu. To je gimnastična metoda in zato pripada vsem. Odločil sem se, da je beseda "kontrologija", ki jo je uporabil Joseph Pilates, zelo dobra in jedrnata. Soglasno je z rusko besedo "nadzor". No, telo je vse, kar je v telesu. Nadzor telesa je tisto, kar počnemo v našem studiu. In skrajšani Bodyco na logotipu izgleda čudovito in odraža bistvo ideje.
- Kakšni so vaši načrti za prihodnost?
- Moje velike sanje so predstaviti pilates na vseh šolah kot obvezno disciplino splošnega fizičnega treninga. Mimogrede, v Ameriki se to že dolgo uspešno izvaja. Vključiti želim ljudi, da bodo razumeli, da so to preproste vaje, ki nam zelo pomagajo v vsakdanjem življenju.
Spletnim treningom fitnes studia Bodycontrology se lahko pridružite tukaj.